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月子护理知识
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月子期间如何补钙

烟台月嫂坐月子的新妈妈缺钙容易引起缺乳,连同新生儿引发先天性缺钙,补充钙质成为了月子期间重要的一项任务。那么在这段时间里,各位妈妈们如何做到补钙有道呢?本文为大家一一解答。

   1、 补钙方法多

   补钙的方法有许多种,最直接的方法是在医生的指导下补充钙质。这样可以清楚自己补充的钙质是否足量。而在饮食方面上,建议妈妈们每天饮用250毫升或以上的奶量,以补充自己乳汁中所需的钙质,适量地饮用酸奶除了能补钙以外,也能增加食欲烟台月嫂

   平时煮的菜可以多以豆类与豆制品为主,人体可以从100克的豆制品中,吸收到100克的钙,效果非常好。另外,妈妈们按照自己的喜好可以选择乳酪、海米、芝麻酱等食物,保证自己的钙质摄取量达到800毫克。

   在阳光宜人的时候,多到户外走走,能帮助体内的钙质吸收,更可以增加骨硬度。

   2、 食谱推荐

   韭菜炒虾皮是一道好吃而又含钙高的食品,也含有维生素C和纤维素。其做法如下:先准备虾皮30克,韭菜300克。韭菜洗净以后切成小段,虾皮洗净将多余的水分挤去。将油加入锅中烧热,放入虾皮炸一下,再放入韭菜、盐,加一点水,翻炒两下,最后加入调味料,即可食用。

   女性在产后每天大约需要1200毫克的钙,乳汁分泌量越大,所需钙质量越大。在月子期间一定要早补而且补足,以免引起新妈妈们的牙齿松动、骨质疏松或孩子佝偻病、影响神经系统发育等问题的发生。

 
 
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